ile czasu kreatyna

[...] małżonka wyciągnęła mnie na zakupy, postanowiłem wynagrodzić sobie wczorajszą 10'kę jakimś małym czitem, pierwotnie myślałem o jogurcie owocowym, ale jak przeczytałem ile tam jest węgli to sobie odpuściłem i kupiłem pączka, jak w domu popatrzyłem na skład makro takiego pączka to stwierdziłem że lepiej by było jakbym ten jogurt wciągnął, do [...]

[...] posiłek, pozatym stram sie jeść wysoko białkowe i węglowodanowe posiłki kiedy tylko mam okazje typu ryż, badoty musli, mleko sery, mięsa... musze sobie tylko przeliczyc ile tego dziennie pochłaniam. I ile potrzebuje... To trudne przestrzegać diety kiedy sie niema odpowiedniej ilosci pieniędzy i czasu szczególnei kiedy sie sobie ustali [...]

[...] będzie z czasem, a dodatkowo startuje w runmagedonie w sobotę :-) Trening zrobiony na miare możliwości jakie były na siłowni, ciężaru nie notowałem bo ciężko było odgadnąć ile ważył %-) ale starałem się by każda seria była ciężką. Jak to na ampach było też miejsce na zabawę i małe co nie co %%% Trening 2.05 Dół - siła 1a. Front squat 3x3-5 85 [...]

[...] ilości czekoladę gorzką np. z WAWEL 90%, to zawsze lepsze zjeść z 20g takiej, niż całą tabliczkę Milki oreo ;-) Jeśli chodzi o lody - zamrożone truskawki/banan (tyle ile wchodzi Ci w makro) zblenduj z jogurtem naturalnym (kupując zwracaj uwagę, by nie zawierał mleka w proszku, dobrze, by miał np. żywe kultury bakterii - BAKOMA ma takie, w [...]

[...] pod względem odchudzania. Mam zamiar biegać w takim tempie, żeby moje tętno podczas biegu oscylowało w granicach 60%-70% mojego maksymalnego zakresu tętna. Skąd mam wiedzieć ile on wynosi. Jest to dość proste. Po krótkiej rozgrzewce mam zamiar na odcinku około 300 metrów zrobić 2 serie biegów. Po czym po rozpoczęciu drugiej serii mam zamiar [...]

[...] 75 g (prosto z ubitego kuraka/-)_ ), owsiane 25g, olej rzepakowy 10 g + cała miska warzyw schab wieprzowy ok 170g, kasza gryczana ok 30g, olej z pestek winogrn (nie wiem ile), gotowane wrzywa (marchew, papryka) + 3 ogórki kiszone przedtreningowy: 6 śliwek, 4 pierogi z kapustą+ łyżeczka miodu, trochę farszu z pierogów, chleb ok 20g + plaster [...]

[...] po treningu Ryż lub makaron albo sałatka z tuńczyka (skład sałatki z tuńczyka wchodzi ryż,tuńczyk,jajka,ogórki kiszone i majonez) Rodzynki i jabłko Ostrowia ale niewiem ile gram ,tak myśle , że dziennie ok.100 g,tylko niewiem jak to podzielić i gdzie wżucić lub zastąpić jakiś produkt ostrowią np.zamiast twarogu. //Odżywka moze być, ale nie [...]

[...] ale tu każda z rąk pracuje tylko połowę czasu). Wznosy boczne - 12/12/10/10 - 6/6/8/8 kg MORDERSTWOOO!!! Prostowanie ramion na wyciągu - 15/12/10 - 5/6/7 zaczep (nie wiem ile one ważą, dlatego i poprzednim razem nie podałem tej wartości) Weszło ładnie, nie spodziewałem się, że ostatnia seria będzie tak bezproblemowa, jest chyba progres! [...]

[...] pomoge skoro chcesz wziąć 2 amp w poniedzialek to znaczy ze nie masz zielonego pojęcia o czym kolwiek nawet sobie nieche tego wyobrażać :) Biorąc pod uwage moj 1 cykl a zrobilem go 2 miechy temu po 5 latach charówki na silowni to to co ty robisz mnie przeraża. Powiem ci tylko tak jak weźmiesz 2 ampułki w poniedziałek to juz prawdopodobnie nigdy [...]

Dzień 53 - czwartek Niby taki słaby trening nóg zrobiłem, a jednak DOMSy są. 8-) Samopoczucie 8/10 Nie robiłem w tym tygodniu podsumowania... po imprezie mi się nie chciało. :)) Jednak w tym tygodniu lecę z kcal na - każdego dnia. Może źle zapotrzebowanie jest wyliczone i nabieram fat myśląc, że jem zgodnie z zapotrzebowaniem, a w rzeczywistości [...]

Glikocjamina może zwiększyć produkcję własnej kreatyny w organizmie i nasilić działanie suplementów. Kreatyna, poprzez swój wpływ na energię i nawodnienie komórek, na zawsze zmieniła odżywianie w kulturystyce. Ale to nie wszystko, gdyż naukowcy odkryli mało znaną substancję, za sprawą której kreatyna może działać jeszcze silniej niż dotychczas. Te [...]

[...] http://www.wbc.poznan.pl/Content/234350/index.pdf wg mnie najsłabszym punktem tego badania nie jest inna grupa docelowa ale czas podawania tych 20g ;-) ja sypię kreatyny ile mi się nabierze - wychodzi 4-6g, robię od czasu do czasu badania typu mocznik, kreatynina i wszystko jest w normie, po tym wnoszę że kreatyna nie działa na moje nerki [...]

[...] - nie robiłem podciąganie na drążku (ilość) - 14 Zdjęcia: Zauważyłem, że cały czas do zdjęcia przechylam łeb. Na codzień tak nie mam... No i trochę sucho }:-( http://ist2-2.filesor.com/pimpandhost.com/1/1/5/5/115576/1/Q/u/B/1QuBa/Zdj__cie0095_s.jpg http://ist2-2.filesor.com/pimpandhost.com/1/1/5/5/115576/1/Q/u/B/1QuB9/Zdj__cie0092_s.jpg Dieta: [...]

[...] na nitro2 i na no-crex3 termal i jakies wczesnijsze odchudzanie wiec wsumie troche kasy wpakowalem tak na dobry cykl trzeba liczyc ponad 300zl wiec LCD jakis fajny by byl najgorssza chwila jest jak sie wyjdzie ze sklepu i o qr*** ile wydalme na takie puszki ale jak sie idze na silke i czuje sie pompe i sile to nie zal kasy aa inni jak maja??

[...] ektomorfikow i endomorfikow sa MEZOMORFICY,maja oni wlasnie tendencje do nabierania czystej masy miesniowej przy szybkim badz jednoczesnym gubieniu tluszcu.Kolejna Wazna o ile nie kluczowa role bedzie odgrywala tu odpowiednio dobrana przemyslana i sprawdzona dieta +trening np.poparty aerobami. Nastapnym czynnikiem bedzie 'pamiec miesniowa' [...]

[...] bokiem). Zastanawiam się jak szybko rezygnować z dodatkowej aktywności na orbitreku czy robić to stopniowo tak jak planowałem np po 20 min tygodniowo czy od razu więcej i ile zostawić dodatkowej aktywności aero docelowo na masie? Dzisiaj zamówiłem supelki: bcaa, kreatyna, eaa, leucyna, tauyryna, białeczko, beta alanina :-D jak przyjdą to [...]

Bull, nie wiem, czy będzie ;-) No i jest jeszcze trochę czasu. W temacie niezła cisza, widać, że wszyscy jeszcze szlifują formę :-) ciekawe, ile dziewczyn się zgłosi. Dzień 19 MASY – 12.10.2012 Rozkład DT: 120B/100T/175W (bez nabiału) - 2080kcal /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/4a67a52162664f4c88a9923591d3fef4.png Warzywa: pomidory, ogórki, sałata lodowa [...]

[...] progresją, ale przez to, że bardzo naprawde bardzo kiepsko spałem nie ćwiczyło się za dobrze. O mało co dzisiaj nie zasnąłem w pracy także no. WL cięzko idzie. Nie wiem na ile to kwestia braku snu ale jeśli następnym razem miałoby być podbnie to raczej z asekuracją będę już robił. Przy poręczach seria mniej bo zwyczajnie sił nie miałem. W [...]

cały czas ta kreatyna chyba długo juz ja bierzesz ile jeszcze czasu będzie? czy nie planujesz przerwy? popraw mnie jak sie myle jak cos;)

B (piątek): 1) wyciskanie leżąc : 60kg*5 70kg*3 80kg*2 90kg*1 100kg*1 110kg*3 WSZYSTKO ZALICZONE. 3 x 110KG POSZŁO Z ZAPASEM . 2) połowiczne wyciskanie leżąc : 122,5kg*1 - OK 130kg*max - 6 powtórzeń . 110kg*max - 13 powtórzeń 90kg*max - 17 powtórzeń 3) wiosłowanie jednorącz NAPRZEMIENNE - 4i4+3i3+2i2+1i1powt.*45kg (czyli po 10 [...]